Remerciements.................................................................................................9
Préface à l’éditionfrançaise.....................................................................11
Introduction........................................................................................................15
La science de lasécurité.......................................................................17
Le système nerveuxautonome....................................................... 19
Échelleautonomique..............................................................................21
En bas et en haut del’échelle........................................................... 24
Systèmes fonctionnant en synergie............................................24
1Cartographier........................................................................................27
Pourquoi cartographier ?.................................................................... 27
2 Écouter..........................................................................................................47
Suffisamment en sécurité pourécouter................................... 47
Une forme différented’écoute........................................................ 48
3Connexion.................................................................................................63
Câblés pour la connexion....................................................................63
Quatre voies deconnexion................................................................ 64
Connexion auxautres............................................................................67
Thèmes etrythmes..................................................................................74
4Créer...............................................................................................................81
Gérer efficacement son systèmenerveux............................... 81
5Approfondissement.........................................................................101
Peu maissouvent......................................................................................101
Le pouvoir d’unelueur..........................................................................103
Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 114
6Réflexion.....................................................................................................117
Les chemins que nousempruntons............................................. 117
Diagrammes circulaires etautres.................................................. 122
Naviguerautrement................................................................................126
7 Une vie d’inspirationpolyvagale....................................... 137
La vie surl’échelle.....................................................................................137
À propos des auteurs ...................................................................................147
