Remerciements.................................................................................................9
Préface à l’édition française.....................................................................11
Introduction........................................................................................................15
La science de la sécurité.......................................................................17
Le système nerveux autonome....................................................... 19
Échelle autonomique..............................................................................21
En bas et en haut de l’échelle........................................................... 24
Systèmes fonctionnant en synergie............................................24
1 Cartographier........................................................................................27
Pourquoi cartographier ?.................................................................... 27
2 Écouter..........................................................................................................47
Suffisamment en sécurité pour écouter................................... 47
Une forme différente d’écoute........................................................ 48
3 Connexion.................................................................................................63
Câblés pour la connexion....................................................................63
Quatre voies de connexion................................................................ 64
Connexion aux autres............................................................................67
Thèmes et rythmes..................................................................................74
4 Créer...............................................................................................................81
Gérer efficacement son système nerveux............................... 81
5 Approfondissement.........................................................................101
Peu mais souvent......................................................................................101
Le pouvoir d’une lueur..........................................................................103
Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 114
6 Réflexion.....................................................................................................117
Les chemins que nous empruntons............................................. 117
Diagrammes circulaires et autres.................................................. 122
Naviguer autrement................................................................................126
7 Une vie d’inspiration polyvagale....................................... 137
La vie sur l’échelle.....................................................................................137
À propos des auteurs ...................................................................................147
